Proste, gh lecisz caly czas na ile kasa pozwala. Testa estr dobierasz pod siebie, jak ci pasuje. Osobiscie bym celowal w combo prop + oxa + hgh. Peptydy bym olal, przereklamowane, co od nich oczekujesz? Albo solo test z gh, i dodatki typu clen bym dorzucil wtedy na kiedy ma byc forma najlepsza. Reszta dieta, aeroby nic wiecej ci nie trzeba.
[...] ale próbuje w końcu dorobić się małego kaloryfera chociaż :P Teraz takowej diety nie mam jeszcze ale liczę sobie kalorie i jak na razie rezultaty są, a jak będzie zastój to wtedy nad reorganizacja diety pomyśle. Ogólnie to staram się jednak zdrowo odżywiać czyli mało fast foodów itd. Proporcje o ile mnie pamięć nie myli to białko 30% węgle 50% [...]
WITAM W PONIEDZIAŁEK ZACZYNAM LECIEC CYKLON 4 MIESIECY BOLDEK Z CYPKIEM Z DOŚWIADCZENIA WIEM ŻE BOLDEK SIĘ DŁUGO ROZKRĘCA NA CYPKA TEZ BEDZIE TRZEBA ZE 3 TYG POCZEKAC ZANIM ZACZNIE DZIAŁAĆ WPADŁO MI W RĘCE 100 SZT NAPOSIM APTECZNY I TERAZ NIE WIEM CZY UŻYC METY OD SAMEGO POCZĄTKU CYKLU NA KICKA CZY MOŻE POCZEKAC AZ CYPEK ZACZNIE SIĘ ROZKRĘCAC I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rekordy i swoja glupote usprawiedliwiaja zlym/kontuzjogennym cwiczeniem. - wyciskanie zza karku - kiedy uzywamy zbyt duzego ciezaru, opuszczamy sztange zbyt plytko a ona sama diametralnie odbiega od obranej przez nas trajektorii, wtedy wlasnie rewelacyjnie przeciazamy nasze stawy. Dlatego moja rada : uzywajcie do tego cwiczenia maszyny Smitha.
[...] sie skrupulatnie trzymanej diety, bo wydaje mi sie ze kazde odstepstwo bedzie skutkowalo po prostu tyciem. Dlatego staram sie jesc regularnie, jak najwiecej bialka, warzyw - wtedy kiedy czuje ze musze, bo zawsze jak probowalam jesc mniej niz czuje ze musze (;p), to po paru dnich mialam wilczy apetyt (CIĄGLY). Rozumiem ze to tu jest pies [...]
Nie ma znaczenia jaki to będzie posiłek jeżeli ilość kcal w diecie będzie taka sama. Chyba, że ktoś zakłada dodanie worka ryżu do ostatniego posiłku jako dodatkowa ilość kcal. Wtedy to co innego.
prste prace eletryczne jak zamontowanie gniazdka czy wymiana wytyczki mi wychodza, przybic cos tez, ale jakies bardziej skomplikowane rzeczy juz nie. A daje sobie dobrze rade z rozczytywaniem instrukcji skladnia mebli, i wtedy dyryguje moim chlopem co z czym
ktos w moim domu obrał powidla ze pleśni i je dalej ^^" biedniii ciekawe kogo czeka biegunka w weekend %-) Oku - dam Ci radę co do powideł.. Na drugi raz jak je zrobisz to zapasteryzuj itrzymaj do góry nogami - tak żeby na wieczku stały. Wtedy odcinasz dopływ powietrza i nie powinny kwitnąć...
pierwszy raz tak się stało, wczoraj położyłem się ok1.30 i zasnąłem jak dziecko, bez dziwnych objawów, miska była na 2200 kcal i praktycznie zero węgli. Wtedy jeszcze ciężko było mi zanąć ze względu na to, że musiałem wstać po 6 i trochę stresu było przy zasypianiu. Pare dni przed tym skończyłem mono. Nie wiem czy to co wymieniłem miało na to [...]
[...] bo nawet ceny nie podniósł tylko zapisuje od razu kwotę przy zapisie na zabieg dlatego nie ma co czekać, zapisać się można a na zastanowienie się ma się jeszcze pół roku i każdej chwili można zrezygnować bez niczego, trzeba tylko zadzwonić i powiedzieć ze się rozmyśliło i tyle, bez zbędnych pytań wtedy na Twoje miejsce wskakuje kolejna osoba
[...] można ugotowac wszystko tak, jak ma byc. To, ze traktuję ten konkurs jako mobilizator jest również spowodowane tym, ze goni mnie czas do mojego ślubu. Chciałabym przejść mega metamorfozę bo wiem, ze dam rade i bardzo chcę! Mnie nawet te suple nie interesują bylebym miała dopasowany trening i diete - wtedy moge walczyć z zaangażowaniem na 1000%!
[...] ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku (jakieś 5/6 lat temu) teraz chciał bym wrócić do dawnej formy(wtedy ćwiczyłem na sucho)teraz chce nawet z pomocą odżywek żeby zrzucić brzuch i znowu żeby było widać mięśnie, a nie tłuszcz.Kiedyś ćwiczyłem według porad na sfd.pl/forum [...]
[...] ma się co kryć trochę ciałka mi przybrało także w okolicach klatki piersiowej. Kiedyś ćwiczyłem coś około roku (jakieś 5/6 lat temu) teraz chciał bym wrócić do dawnej formy(wtedy ćwiczyłem na sucho)teraz chce nawet z pomocą odżywek żeby zrzucić brzuch i znowu żeby było widać mięśnie, a nie tłuszcz. Na czym mi zależy, aktualnie aby zrzucić brzuch [...]
[...] hmmmm lipa nie da sie pójśc do szefa na siłowni i poprosic by stojak zakupili drugi, kurcze wcale drogie nie sa moga nawet taki stojak gdzie dwa ramiona są osobno i wtedy mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, [...]
[...] bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli przyjmuję Kreatynę. A co wtedy z porcją białka po treningu? Oraz czy [...]
Nie było karnego. Jakby za takie coś gwizdali, mielibyśmy po dziesięć karnych w każdym meczu. Co do gry- katastrofa. "Poczekajcie na październik" mówili "wtedy zobaczycie prawdziwy Real"... październik za rogiem, a mam wrażenie, że nie tylko ja widzę, że z meczu na mecz wygląda to coraz gorzej.
[...] bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli przyjmuję Kreatynę. A co wtedy z porcją białka po treningu? Oraz czy [...]
[...] to tak jakbym wsypał łyżke soli%-) ale jak wiadomo to ma działąc a nie smakować. Dieta oczywiscie jest,do marca chce pociągnac mase,więc BB mysle ze do grudnia pobiore i wtedy zobaczymy. Potem miesiąc przerwy i kolejne 2 miechy wjade na coś z Hi Teca ale o tym później. Jak będę miał środki $$ to mysle zakupić porządny zestaw z Hi Teca ale na [...]
Jak będziesz wbijał regularnie co 4 dni to na tydzień wyjdzie Ci 350mg, jak co 3 tni to wyjdzie 466mg. Możesz wbijać w poniedziałki i czwartki po prostu, wtedy będziesz miał równo 400mg ale w każdej z tych opcji spora część strzałów nie będzie się pokrywała z testem, zatem będą tygodnie, gdzie będziesz musiał zrobić 3 albo 4 zastrzyki.
[...] samą artroskopię czekałem rok przez co nogi mam takie słabe. Ból kolana jak wspominałem spowodowany był upadkiem, normalnie jest ok. Jeśli chodzi o diete, to jak tylko pójde do normalnej pracy, którą mam już ogarnięta, zaczynam za miesiąc, to będę mogł sobie pozwolić na wieksze wydatki związanie z dięta i wtedy też będzie ona jakościowo lepsza :)
Między kijem a marchewką - SPAM
